GERUDA-VERSCHLUSS: linkes Knie Richtung Brust ziehen; rechtes Bein bleibt gestreckt; linkes Knie mit dem rechten Arm zur rechten Seite auf den Boden bringen; abwinkeln des rechten Beines; den rechten Unterschenkel auf den linken Unterschenkel legen; linker Fuß mit großem Zeh auf den rechten Unterschenkel legen (Oberhalb des Knöchels), sodass die Beien sich kreuzen ; rechter Arm in 45°-Stellung bringen; linker Arm am Boden entlang über den Kopf in 45°-Stellung wandern lasse.